“给我跑！年纪轻轻怕什么累！”施老头脸孔一扳。

……

过了许久，楼成脸不红气不喘地在前面跑着，施老头骑着自行车，落到了远处，上气不接下气地踩动，肺部像拉风箱一样：

“兔崽子，停！停！”

“你，你想累死你师父啊！”

楼成停了下来，忍着笑，故意喘起气，看着施老头“爬山涉水”赶到。

“你，你吃什么长大的？练什么武道，练长跑去啊！”施老头一口气快喘不过来了。

“是，是师父你让我跑的……”楼成满眼的无辜。

不过这次长跑也有所收获，相比以前，耐力明显提升了，不像初得金丹那天，慢跑一阵就气喘吁吁，需要金丹的补充，今天至少正常慢跑了好几倍的距离。

换句话说，金丹对疲劳的抚平不会影响自身耐力的提高，甚至因为它的这种抚平，自身耐力的提高远超正常！

想到这点，楼成脸上的笑容险些掩饰不住。

好一会儿，施老头总算顺过了气，黑着张脸道：“以后长跑不能停，但你自己跑，不能偷懒。”

说完，他将楼成带到附近僻静处，把“雷部”电火桩与“冰部”凝水桩仔细讲了一遍，前者是以练身体爆发力为主，后者锤炼感官，提升注意力，加上感应掌握身体协调变化的“阴阳桩”，以及力量锤炼，长跑锻炼，步法练习，恰好形成了一个完整的修炼体系。

按照施老头的话说，他将“雷部”雷鸣桩换成“冰部”凝水桩，效果虽然说不上更好，但却更适合楼成这种错过了最佳锻炼时机的人。

于桩功之上，楼成每多付出一分努力，都能明显看到对应的收获，自然专注沉迷，毫不松懈，接下来的特训愈发用功，而周四晚上的没课让他放松了精神，填满了动力。

周五晚间，楼成斜挎着书包，回到了寝室，还没进小房间就听到了里面的欢声笑语。

“什么事情这么热闹啊？”他推开房门，看到蔡宗明坐在自己的位置上。